Что можно есть перед сном

С лишним весом у многих людей имеются проблемы, и чаще всего килограммы люди набирают из-за того что едят перед сном. В целом от такой привычки можно не отказываться, а просто пересмотреть свой ночной рацион питания. Если перед сном кушать правильные продукты, то набора веса можно будет избежать.

Что можно кушать перед сном:

Если человек не хочет иметь проблем с лишним весом, то перед сном ему не следует есть:

  • жирную пищу
  • мучные продукты
  • сладкое.

Лучше выбирать более низкокалорийные продукты, например для ночного перекуса отлично подойдут любые фрукты или ягоды. Из таких полезных продуктов можно готовить вкусные фруктовые салаты или запекать их в печке. Такой перекус никак не навредит фигуре, и еще принесет много пользы для здоровья, ведь в этих продуктах много витаминов. Также перед сном можно выпить пару стаканов фруктового или ягодного сока, для того чтобы утолить чувство голода.

Перекусывать в ночное время можно не только фруктами, но и овощами, но овощи можно употреблять только вареные, тушеные или запеченные в духовке. Жареные овощи, или овощи с добавлением жирных добавок перед сном есть строго не рекомендуется. Лучше всего делать себе овощные салаты, без майонеза, заправлять их можно только жидким маслом в небольшом количестве и лимонным соком.

Некоторые молочные продукты такие как: творог, кефир, йогурт, брынза, свежее молоко тоже можно употреблять перед сном, только следует выбирать молочные изделия с низким содержанием жирности, тогда для фигуры они будут безопасны. Молочные продукты очень полезны, в них есть кальций, так что польза будет не только для фигуры, но и для организма в целом.



Овощным супчиком тоже можно перекусить перед сном, в таких блюдах как известно калорий содержится не так много и они достаточно приятные на вкус. Кроме того в таких блюдах содержится масса полезных веществ.

Вареные крупы такие как: гречка, рис и перловка тоже могли бы стать хорошим перекусом перед сном. Главное не поливать такие блюда жирной подливой, для вкуса можно добавить небольшой кусочек масла. Также добавить можно сметану, если она содержит в себе низкий процент жирности, но не более одной средней ложки.

Лучше всего перед сном употреблять те продукты, которые способны сжигать жир, список этих продуктов довольно обширный. Хорошо справляется с этой работой:

  • ананасы
  • киви
  • зеленые яблоки
  • свёкла
  • капуста
  • лимоны, и так далее.

Жиросжигающие продукты не принесут вреда организму даже если есть их перед сном в большом количестве. Некоторые люди для того чтобы привести в порядок свою фигуру садятся на специальную жиросжигающую диету. И надо сказать добиваются потрясающего результата.

Перед сном вполне можно перекусить овсяными хлопьями сваренными на воде, в такой каше есть много полезных веществ и она не содержит в себе много калорий. Кроме того такое блюдо отлично утоляет чувство голода, и позволяет человеку быстро заснуть, ведь его желудок перестаёт после овсянки настырно требовать еды.

Из мясных продуктов перед сном можно употреблять вареную курицу или запечённую рыбу. В белом мясе содержится не много калорий, но перед сном все равно не рекомендуется употреблять более двухсот грамм белого мяса. Для того чтобы наесться на гарнир можно отварить себе рис или гречку.

Если перед сном хочется погрызть чего-то соленого, то можно купить соевые чипсы, в них меньше калорий и на вкус они довольно приятные.

Некоторых людей перед сном тянет на сладкое, в таком случае им следует выбирать в качестве ночного лакомства черный шоколад. Съедать можно не более пяти кусочков. В черном шоколаде содержится меньше калорий и больше полезных веществ чем в других шоколадных изделиях.

Перед сном вполне можно поесть такие блюда как роллы или суши с рыбой, в них калорий содержится не много и они приятные на вкус. Только в употреблении такого блюда все равно нужно знать меру, порция должна весить не более двухсот грамм.

Запись опубликована в рубрике Здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.