Способы бросить курить

Курение уже стало не только вредной привычкой, но и особенностью менталитета жителей многих стран. Большинство людей не могут бросить курить, потому что в голове уже есть осознание того, что сделать это почти невозможно. Отказ от курения грозит ломкой, нервным срывом и чуть ли не психическим расстройством.

На самом же деле все не так страшно, как кажется, от сигарет можно отказаться за один день, и после этого больше не возвращаться к пагубной привычке. Главное понимать, что отказ от сигарет это не потеря какого-то великого сокровища, а наоборот приобретение здоровой жизни в новых красках.  Как бросить курить?

Собственное отношение к курению

В первую очередь мешает собственное отношение к курению. Многие годы человек настраивал себя, что это не так и вредно, к тому же сигарета успокаивает, помогает в снижении веса. За прошлое столетие сформировалась мода на курение, ведь эта привычка была почти у всех наших дедов и отцов, потому с детства уже считалась нормой.



Для себя стоит определить, что сигарета содержит много ядовитых веществ, в первую очередь – это сам никотин. Яд не только медленно, но пагубно воздействует на все системы и органы физически, а ну еще и разрушает нервную систему.

Для отказа от курения не нужно обладать огромной силой воли, стоит всего лишь отказаться от сигарет сегодня и сейчас, просто перестать их покупать. Самое напряженное состояние длится всего лишь две недели, зато насколько улучшится качество всей жизни.

Понятно, что собственное отношение к курению изменить не так просто. В этом поможет всемирная сеть, ведь в интернете есть множество видео материала, статей о вреде курения. Стоит посмотреть видео, как бы неприятно не было и не казалось пустой тратой времени. Важно при этом с собой проводить аутотренинг, внушать, что курение это абсолютное зло, и никак иначе.

Кажется, что о вреде курения мы уже все давно слышали и знаем? Но нет, материалов в сети предостаточно, тем более зрительное восприятие поможет надолго оставить увиденное в памяти.Психологи советуют после этого на бумажке написать все своей рукой, в чем вред сигарет и повесить на стене на видном месте.

Курящие люди рядом

Даже если рядом постоянно есть люди, которые курят, не стоит думать, что мы себя чем-то ограничиваем. Курение – это не утрата, а избавление.

Тот эффект, который человек получает после выкуривания сигареты – мнимое расслабление, ощущается только потому, что сами же сигареты и вызывают напряжение нервной системы. Многие люди вокруг, тоже задают себе вопрос – как бросить курить, но при этом постоянно день отказа от сигарет откладывают.

Стоит ли обращаться к врачам?

В большинстве случаев человек может отказаться от курения сам, и для этого не нужны психотерапевты, наркологи или люди, избавляющие от вредных привычек с помощью гипноза. Но во многих случаях хороший врач может помочь. Врач может прописать хорошие успокоительные средства, назначить процедуру очистки крови с помощью капельниц, провести сеанс гипноза.

Витамины

Стоит пропить витамины в таблетках, врачи прописывают инъекции витаминов группы В, которые восстанавливают нервную систему. Витамин С, который есть в лимонах, способствует расщеплению вредных веществ от курения.

Физические нагрузки

Как только человек начнет регулярно заниматься спортом, он на себе почувствует, насколько меньше ему хочется курить. При физических нагрузках ритм сердца ускоряется, в несколько раз сильнее, чем при курении сигарет. Но после курения через 20 минут, кровь наоборот стает медленнее циркулировать. После спортивных занятий кровеносная система очищается, улучшается циркуляция.

Никотиновые пластыри и электронные сигареты

Никотиновые пластыри могут быть полезны тем, кто курил чересчур много, от двух пачек в день, у таких людей может наблюдаться слабовыраженный абстинентный синдром. Но стоит помнить о том, что никотин – это яд, и от него нужно отказаться в любом виде.

Приблизительно то же самое собой представляют электронные сигареты, ими можно заменить курение лишь на первые дни, здоровья они не добавляют.

В чем польза курения?

Стоит задать себе вопрос – в чем для меня польза курения? Пользы в сигаретах нет, они неприятно пахнут, вредят здоровью и при этом еще и дорого стоят.

Сигарета – это табак, никотин, толуол, бутанол, цианистый водород, стеариновая кислота, гудрон, окись углерода, кадмий, радон, аммиак. Хоть что-то полезное в этом списке есть? Все вещества представляют собой яд, в той или иной мере опасный для жизни человека.

Нельзя ощущать дискомфорт от голода

Важно во время борьбы с вредной привычкой не ощущать дискомфорт от голода. Потому стоит чаще питаться, носить с собой сладости или печенье для перекусов. Когда человек ощущает себя сытым, он перестает задавать себе вопрос – как бросить курить?

Больше жидкости

Во время борьбы с курением нужно употреблять много чистой воды, до 3 литров в сутки. Важно, чтобы это был не чай, кофе или молоко, а ну, именно вода.

Нет спиртному.

Важно 2 недели не пить, так как алкоголь снижает самоконтроль. Кажется, что сейчас покурю одну сигарету – и все, остановлюсь. Но так ни у кого не получается, потом придется заново бороться с пагубной зависимостью.

Стоит ли пробовать после неудачи?

Даже если с первого раза бросить курить не получилось, не стоит отчаиваться. Можно пытаться несколько раз и разными методами, ведь это борьба за свое здоровье. Нужно не подкармливать сигаретами этого гаденыша который сидит в вас, а наоборот душить его голодом. Все обязательно получится.

Народные средства

Трава зверобой не только успокаивает, но и помогает отказаться от сигарет. Сухой зверобой можно купить в каждой аптеке и сделать из него чай. Причем напиток получается довольно вкусным, с красноватым оттенком и нежным ароматом.

Овес используется во многих народных рецептах, направленных на борьбу с сигаретой.

Полоскание рта раствором соды с водой тоже вызывает отвращение к сигаретам.

Нужно не просто задавать себе вопрос – как бросить курить, а давно уже переходить к действиям. Пусть вредная привычка навсегда останется в прошлом, а отказ от курения станет победой и еще одним важным шагом на пути к здоровому образу жизни.

Перестав себя травить, человек почувствует новый вкус жизни, у него обострится вкус, нюх, и вместе с тем успокоятся нервы.

Запись опубликована в рубрике Здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.