Занятия спортом для похудения

С помощью спорта вы можете быстро потерять вес навсегда. Метаболизм активируется на беговой дорожке, и жир сжигается. Ваше тело учится, так сказать, снова сжигать жирные отложения. Но это не единственная причина, по которой спорт и другие упражнения в повседневной жизни являются абсолютной основой для прочного успеха в похудении.

Если вы действительно смогли включить обычную спортивную программу в свою повседневную жизнь, то остальное придет само собой.

Вы автоматически уделяете гораздо больше внимания своей диете, и ваша мотивация постоянно растет. Спорт не только помогает вам похудеть, но и помогает вашей психике, вашему душевному и духовному состоянию. Как только вы «нажмете» и почувствуете много положительных эффектов от спорта, вы пожалеете, что не начали это гораздо раньше! Справится с препятствиями возникающими во время занятий помогут советы и рекомендации данной статьи

Как начать заниматься спортом?

Первые важные шаги:

Шаг 1:

Каким видом спорта вы желаете заниматься? Подумайте об этом.

Шаг 2:

Когда у вас есть время? Как вы можете интегрировать свою спортивную программу в свою повседневную жизнь без стресса?

Шаг 3:

Испытывайте на прочность физическую форму. Медленно приближайтесь к идеалу — и шаг за шагом.



План: потеря веса со спортом

Спорт может помочь вам сбросить вес — если вы выберете правильное соотношение. Приобретите абонемент в спортзал и посещайте его регулярно.

Ваша конечная цель — постоянно интегрировать больше упражнений в повседневную жизнь. Сделать это привычкой.

Что делает спорт?

Потеря веса со спортом означает, что вы теряете жир. Если вы просто мало или совсем ничего не едите в течение определенного времени, тогда вы сможете добиться хороших «успехов» в масштабах. И это после относительно короткого времени. Но этот успех обычно бывает коротким и обманчивым.

Когда вы сидите на диете, ваше тело начинает терять мышцы вместо жира. Но вы не должны терять мышцы! Мышцы — настоящие жировые убийцы. Они потребляют много калорий даже в состоянии покоя. Чем больше у вас мышц, тем больше вы можете позволить сладкого в течение дня.

Голодание — это не хороший план, и рано или поздно он даст обратный эффект. Ваша настоящая цель должна состоять в том, чтобы получить больше упражнений, увеличив ваш метаболизм и заменив жир мышечной массой. Спортом вы сможете превратить свое тело в мощный «двигатель внутреннего сгорания» за относительно короткое время. Это действительно правильное решение.

Начните со спорта и следите за результатами:

Прежде всего, не имеет смысла мотивировать себя на достижение максимальной спортивной производительности в одночасье. В зависимости от того, где вы сейчас находитесь, вы должны начать с медленного темпа. Пойдите на прогулку несколько раз, сделайте некоторые простые упражнения дома. В любом случае ваше тело потребляет энергию за счет дополнительных упражнений, даже тогда, когда вы моете посудомоечную машину.

1. Нет стресса

Ваша спортивная программа должна быть максимально свободной от стресса, чтобы интегрироваться в вашу повседневную жизнь. Если вам необходимо совершить поездку на большие расстояния, например, чтобы добраться до подходящей дорожки для бега трусцой, вам следует подумать, не можете ли вы найти другой способ заниматься спортом.

2. Ваш темп

Занимайтесь спортом в своем темпе и не переусердствуйте. Лучше делать это небольшими, непрерывными шагами, чем полностью исключить питание или делать более длительный перерыв. Делайте что-то меньшее и каждый день поднимайтесь.

3. Удачи

Вы должны найти тот вид спорта, который вам нравится, и напоминайте себе, насколько хороши движения.

Подсознательно вы, вероятно, привыкли сочетать спорт со стрессом или работой. Эта связь в принципе является основной проблемой, которую необходимо решить.

Много преимуществ

Хороший способ сохранить мотивацию в начале — это посмотреть на множество преимуществ спорта и физических упражнений в повседневной жизни. Спорт не только помогает вам сбросить вес, но и приносит много преимуществ. Вот лишь несколько:

Уменьшение стресса

Упражнения не только хороши для потери веса. Спорт — это хороший способ уменьшить стресс. Хаос и постоянный стресс вездесущи. Мы всегда думаем о следующей задаче, которую предстоит сделать. И, конечно же, это постоянное давление влияет на нашу психику и наше поведение. Со спортом вы научитесь реагировать по-другому на стресс. Если вы идете на прогулку в стрессовых ситуациях, вместо того, чтобы сметать холодильник, вы убиваете двух зайцев одним выстрелом.

Больше энергии

Найти время для занятий спортом в загруженном графике – это нелегкая задача. Вы должны осознанно тратить время на физические упражнения. Спорт улучшает ваши умственные способности. Ваша голова — только часть вашего тела. Нет разделения. Занимаясь спортом, вы справляетесь с мыслями, которые вас беспокоят.

Здоровье

Конечно, спорт хорош для вашего здоровья (пока вы не переусердствуете). Упражнение усиливает кровообращение и иммунную систему. Вы повышаете метаболизм и таким образом предотвращаете многие заболевания, такие как диабет. Но от этого выигрывает не только ваше тело, но и ваш разум. Все связано друг с другом через кровь и нервные пути. Здоровое тело положительно влияет на психику и умственные способности. Можно сказать: «В здоровом теле живет здоровый ум».

Мотивация к спорту

Часто, первая искра мотивации отсутствует, чтобы действительно встать с дивана и дойти до спортзала. Слишком долгие мысли и сомнения приводят к тому, что все желание отпадает.

Подсказка для таких ситуаций — быстро забыть о нерешительности и просто сделать. Может быть, в домашнем хозяйстве может быть что-то еще. Как только этот первый шаг был сделан, обычно намного проще сделать следующий — надеть спортивную обувь.

Запись опубликована в рубрике Спортзал. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.